三伏天來了你做好準備了嗎?

發佈者:Chenguang 來源:呼倫貝爾日報 瀏覽: 發佈時間:2020-07-17 10:29:57

 本報記者 王秋月

所謂“熱在三伏,冷在三九”。7月16日,我們迎來了入伏的第1天。三伏是初伏、中伏和末伏的統稱,每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同。三伏天通常出現在小暑與處暑之間,是一年中氣温最高的時段。

記者瞭解到,今年的三伏天將有40天,初伏時間為7月16日至7月25日;中伏時間為7月26日至8月14日;末伏時間為8月15日至8月24日。一年中最熱的“三伏天”就要來了,你做好準備了嗎?

農諺説,“小暑不算熱,大暑三伏天”。三伏天期間,市民們一定要注意降温防暑。下面,就讓我們瞭解一下有關中暑、防暑的小常識。

什麼是中暑?

中暑是一種常見的高温疾病,是指在高温環境下人體的體温調節功能出現障礙,體內熱量積蓄過多,引起的中樞神經系統和循環系統功能紊亂的急性疾病。

中暑的原因有哪些?

環境因素,3天平均氣温超過30攝氏度和相對濕度大於73%最易發生中暑。環境通風較差,密閉工作環境,易發生中暑。

自身因素,人體產生熱量增多,如從事體力勞動和體育運動;對高温不適應,如營養不良、年老體弱、過度疲勞、睡眠不足、飲酒、飢餓等;散熱障礙,如過度肥胖,穿緊身、透氣性差的衣褲等。

中暑分為哪幾種?

根據症狀的嚴重程度,中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

先兆中暑,病人會出現頭暈、眼花、無力、噁心、心慌、氣短、注意力不集中、大量出汗等症狀。通常離開高温作業環境進入陰涼通風的環境後,短時即可恢復正常。

輕症中暑,病人除有先兆症狀外,出現早期循環功能紊亂,包括面色潮紅或蒼白、煩躁不安或表情淡漠、噁心嘔吐、大汗淋漓、皮膚濕冷、脈搏細弱、血壓下降、心率加快等症狀。通常休息後體温可在4小時內恢復正常。

重症中暑,重症中暑在臨牀上可分為熱衰竭、熱射病和熱痙攣3種類型。

熱衰竭:主要表現為頭暈、頭痛、多汗、口渴、噁心、嘔吐,繼而皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脱水,體温稍高或正常。

熱射病:主要表現為頭暈、搏動性頭疼、噁心、口腔體温大於39.5攝氏度、皮膚紅熱且無汗、怕冷、意識模糊等。

熱痙攣:由於大量出汗、失水失鹽,人體發生電解質紊亂,引起肌肉痙攣。患者意識清醒,體温一般正常。

如何預防中暑?

適量飲水,高温天氣,不論運動量大小都要增加水分攝入,不要等到覺得口渴時再飲水。對於某些需要限制液體攝入量的病人,高温時的飲水量應遵醫囑。

注意防曬,穿着質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物。塗擦SPF15及以上的防曬霜,戴寬檐帽、墨鏡或用遮陽傘。出行避開正午前後,户外活動選擇在陰涼處進行。

保證充足睡眠,夏天日長夜短且氣温高、人體代謝較快,很容易睡眠不足,從而造成精神萎靡,容易誘發中暑。每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜。

喝降温飲品,一些飲品能有效降低體內熱量,是預防中暑不錯的選擇,例如,綠豆湯、山楂汁、菊花茶、黃瓜汁等。

飲食清淡,少食高油高脂食物,減少人體熱量攝入,多吃水果蔬菜。

希望廣大市民朋友們都能夠清涼一“夏”,“暑”中作樂,保持涼爽。


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